Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh

Siapa yang tidak kenal dengan buah khas timur tengah yang identik dengan bulan suci ramadhan? Setidaknya, semuanya pasti pernah melihat buah tersebut. Selain karena tekstur daging buahnya yang lembut, kita juga dimanjakan oleh manisnya buah yang bernama kurma ini. Namun ternyata, masih banyak diantara kita yang tidak mengetahui manfaat buah kurma untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh

Sebelum dilanjutkan, saya ucapkan selamat datang di website http://jellygamatwalatra.com/. Websitenya seputar kesehatan yang didalamnya menjelaskan berbagai macam informasi tentang dunia kesehatan secara lebih jelas. Dan pada kesempatan kali ini saya akan menjelaskan manfaat buah kurma untuk kesehatan tubuh. Selamat membaca dan semoga bermanfaat.

Nilai Gizi dan Nutrisi yang Terkandung Dalam Buah Kurma

Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh

Kurma (Phoenix dactylifera) adalah tanaman palma dalam genus Phoenix. Memiliki ukuran tinggi pohon berkisar 15-25 m dan panjang daun mencapai 3-5 m. Khasiat dan manfaat buah kurma untuk kesehatan tubuh yang begitu banyaknya tentu tidak terlepas dari nilai gizi yang terkandung didalamnya. Dibawah ini kami sajikan nilai gizi dan nutrisi dalam 100 gram buah kurma menurut Sumber: USDA National Nutrient data base :

  • Protein 1.81g 3%
  • Energi 277 Kcal 14%
  • Karbohidrat 74,97 g 58%
  • Kolesterol 0 mg 0%
  • Serat makanan 6,7 g 18%
  • Lemak total 0,15 g <1%

Elektrolit :

  • Kalium 696 mg 16%
  • Sodium 1 mg 0%

Vitamin :

  • Asam pantotenat 0,805 mg 16%
  • Folat 15 ug 4%
  • Niacin 1.610 mg 10%
  • Vitamin K 2,7 mg 2%
  • Vitamin A 149 IU 5%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Thiamin 0,050 mg 4%
  • Pyridoxine 0,249 mg 19%
  • Riboflavin 0,060 mg 4,5%

Phyto-nutrisi :

  • Karoten-ß 89 ug –
  • Crypto-xanthin-ß 0 mg –
  • Lutein-zeaxanthin 23 ug –

Mineral :

  • Kalsium 64 mg 6,5%
  • Seng 0,44 mg 4%
  • Mangan 0,296 mg 13%
  • Besi 0,90 mg 11%
  • Tembaga 0,362 mg 40%
  • Magnesium 54 mg 13%
  • Fosfor 62 mg 9%

Baca juga :

Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh

  • Menyehatkan dan Menguatkan Tulang

Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh

Kurma mengandung sejumlah mineral yang membuatnya menjadi salah satu makanan untuk memperkuat tulang dan melawan penyakit atau kondisi yang menyebabkan rapuh dan keroposnya tulang, seperti osteoporosis. Kandungan selenium, mangan, tembaga dan magnesium merupakan bagian dari perkembangan dan kekuatan tulang yang sehat, terutama saat orang mulai menua dan tulang mereka perlahan melemah.

  • Melancarkan Pencernaan

Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh

Kurma sering di kategorikan sebagai makanan pencahar karena memiliki kadar serat larut yang tinggi, yang perannya tinggi dalam menggiatkan pergerakan usus sehat sehingga makanan beserta limbahnya bisa lancar melewati saluran cerna.

  • Membantu Mengobati Anemia

Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh

Kurma mengandung mineral tinggi yang bermanfaat untuk mengatasi berbagai kondisi kesehatan. Manfaat buah kurma dalam membantu mengobati anemia atau kurang darah diperkuat oleh kandungan zat besi yang cukup tinggi. Tingginya kadar zat besi akan membantu proses pembentukan sel darah merah, meningkatkan energi dan kekuatan sekaligus mengurangi rasa lelah dan lemah.

Baca juga :

  • Mengatasi Gangguan Usus

Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh

Asupan kurma yang cukup dapat membantu menghambat pertumbuhan organisme patologis, dengan demikian kurma dapat membantu merangsang pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.

  • Mempercepat Pemulihan Penyakit Demam Berdarah

Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh

Mengkonsumsi buah kurma dapat membantu dalam proses meningkatkan jumlah trombosit pada penderita sakit demam berdarah. Mineral yang terdapat pada kurma dapat menambah kadar trombosit sekitar 23.90%.

  • Mencegah Gejala Rematik

Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh

Memakan 15 buah setiap harinya akan mencukupi kebutuhan tubuh akan mineral. Jika terus tersuplay secara stabil, maka tubuh akan aman dari gejala rematik.

  • Menambah Berat Badan

Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh

Kandungan karbohidrat, protein dan vitamin esensial yang terdapat pada kurma ternyata dapat membantu proses menaikan berat badan. Hal ini didukung karena kalori yang terdapat dalam kurma dapat menjadi asupan kalori yang cukup selain dari makanan pokok.

  • Sumber Energi yang Mudah Diolah Tubuh

Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh

Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Oleh karena itu, kurma bisa dijadikan cemilan untuk segera membangkitkan energi ketika tubuh merasa kelelahan.

Baca juga :

  • Menjaga Kesehatan Sistem Saraf

Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat buah kurma yang satu ini tidak terlepas dari beberapa kandungan vitamin yang terdapat dalam kurma. Selain itu, kalium juga merupakan salah satu bahan utama dalam meningkatkan respon dan kesehatan saraf.

  • Memperlancar Asupan Oksigen Kedalam Otak

Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh

Kalium yang terkandung dalam kurma juga mampu mengendalikan oksigen dalam tubuh sampai ke otak sehingga cairan dalam tubuh juga mengalami kelancaran dalam fungsinya.

  • Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh

Kurma juga merupakan sumber potassium yang tinggi, yang berdasarkan penelitian telah terbukti dapat mengurangi resiko stroke dan penyakit terkait jantung lainnya. Selain itu, mengkonsumsi kurma dapat menjadi cara sehat untuk mengurangi kadar kolesterol LDL yang merupakan faktor utama timbulnya serangan jantung dan stroke.

  • Intoksikasi

Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh

Kurma biasanya digunakan sebagai obat bagi mereka yang mengalami keracunan alkohol. Kurma juga memberikan kelegaan cepat akibat efek serius dari mengkonsumsi alkohol.

  • Mengendalikan Diare

Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh

Kurma matang mengandung potasium, yang dikenal sebagai zat yang efektif untuk mengendalikan diare. Kurma juga mudah dicerna, yang selanjutnya membantu meringankan gejala diare kronis yang tak menentu. Serat larut dalam kurma juga dapat membantu meringankan diare, dengan cara menormalkan gerakan usus dan meningkatkan fungsi sistem ekskresi yang normal dan sehat.

  • Mencegah Kanker Lambung

Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh

Penelitian telah menunjuk bahwa kurma menjadi salah satu makanan yang dapat mengurangi resiko dan dampak serius dari kanker lambung. Kurma bekerja sebagia tonikum yang berguna untuk semua kelompok usia karena kurma dapat dicerna dengan cepat sehingga memberikan dorongan energi yang instan.

Manfaat lainnya:

  • Sumber Antioksidan
  • Mencegah Penggumpalan Darah
  • Bebas Lemak Jenuh
  • Mencegah Resiko Kanker Otak
  • Mengendalikan Diare
  • Mengurangi Rabun Senja dan Baik Menjaga Kesehatan Mata
  • Mencegah Terjadinya Insomnia
  • Mengobati Alergi Musiman
  • Menolong Perubahan Otot
  • Menghindarkan Penggumpalan Darah
  • Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
  • Memperbaiki Sel Kulit Rusak
  • Menjaga Elastisitas Kulit
  • Mencegah Diabetes Karena Kandungan Gula Alaminya
  • Membantu Mengatasi Kebotakan
  • Mengobati Radang Karena Sifat Anti Radangnya
  • Baik Untuk Ibu Hamil

Demikianlah penjelasan singkat mengenai Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh. Semoga penjelasannya bisa dipahami dan menjadi ilmu yang manfaat bagi pembacanya.

diposting oleh: http://jellygamatwalatra.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *